Daugelis iš mūsų mano, kad per didelis darbo krūvis yra įprasta užimtumo dalis XXI amžiuje. Ir nors tiesa, kad iš mūsų visų laukiama daugiau nei praeityje, svarbu atpažinti požymius, kai per didelis darbo krūvis pasiekia pavojingą lygį. Štai penki požymiai, kad jūs per daug dirbate:
1. Atsipalaidavimo sunkumai
Sunkumas atsipalaiduoti yra tikras pervargimo, o gal net ir viso darbo perdegimo požymis. Tai iš esmės kyla iš to, kad visada reikia būti „įjungtam“, kaip ir atsidurti amžinai aukštoje pasirengimo būsenoje, kad galėtų susitvarkyti su viskuo, kas gali iškilti.
Problemos dėl atsipalaidavimo gali būti ypač aštrios, kai dirbate darbą, kuriame ypač didelis stresas, pavyzdžiui, kai dirbate su nuolatiniu ekstremalių situacijų srautu. Bet taip pat gali nutikti, kai dirbate darbą, kuriam reikia labai ilgų valandų, o riba tarp darbo ir asmeninio gyvenimo yra neryški. Padėtis gali pablogėti, jei iš jūsų taip pat reikalaujama budėti net ne darbo metu.
Jums gali būti sunku atsipalaiduoti vien todėl, kad tam niekada nėra laiko. Tai dažnai nepakankamai įvertinta problema. Kad jūsų darbas būtų efektyvus, jums reikia reguliarių atsipalaidavimo periodų, kad galėtumėte įkrauti akumuliatorių. Šie poilsio ir poilsio laikotarpiai padeda atgaivinti ir savo kūną, ir mintis, ir yra būtini norint gerai atlikti savo darbą.
Pagrindiniai išvežamieji daiktai
- Tam tikru metu jūsų karjeroje tampa per daug dirbta, o kai kuriais atvejais jis tampa lėtinis. Svarbiausi perteklinio darbo požymiai yra tai, kad sunku atsipalaiduoti ir jausti, kad dieną nėra pakankamai laiko viską atlikti.Kitie įspėjamųjų signalų ženklai yra tai, kad niekada negalite užpildykite reikiamų darbų sąrašą ir pamatysite, kad blogėja mūsų sveikata, pavyzdžiui, priaugate svorio ar numetate svorio.
2. Jausmas, kad dienos metu nėra pakankamai valandų
Daugybė darbų reikalauja, kad dirbtumėte du ar trys žmonės, dažnai dėl to, kad sumažėjate. Kai darbuotojai atleidžiami, jų darbas vis tiek turi būti atliktas, todėl jis yra perkrautas likusiems darbuotojams.
Neabejotinas ženklas, kad jaučiatės dirbantis visą laiką, yra tai, kad viršvalandžiai tampa įprasta jūsų darbo dalimi. Negalite atlikti visų užduočių per įprastą aštuonių valandų dieną, todėl esate priversti dirbti papildomas valandas biure arba namo.
3. Tavo darbų sąrašas nuolat auga
Jūsų bandymai geriau organizuoti padeda, tačiau jie niekada nebūna tokie, kad jūsų darbas būtų visiškai valdomas. Dieną pradedate septyniais savo darbų sąrašo elementais, tačiau darbo dienos metu sąrašas plečiamas iki 12 elementų. Dienos pabaigoje galbūt jau atlikote penkis dalykus, kuriuos reikėjo atlikti, tačiau jūsų sąrašas tik auga.
4. Jaučiasi, kad niekada nesusikaupsi
Nesvarbu, kaip greitai ar efektyviai dirbate, niekada negalėsite neatsilikti nuo nuolatinio papildomų darbų srauto. Tai ypač pasakytina apie darbuotojus, kurie biure dirba kaip „einamasis asmuo“, kurie išsprendžia sudėtingesnes problemas ir iš jų paprastai tikimasi palaikyti mažiau produktyvius bendradarbius.
Turėdami nešti kitų svorį, reiškia, kad retai jaučiate jausmą, kad iš tikrųjų darote bet kokią užduotį ar projektą dienos, savaitės ar mėnesio pabaigoje. Jūs ateinate į baisius susitikimus dėl to, kad jie būna tokie dažni (kai kuriose organizacijose lėtinė problema), arba todėl, kad jie daro ne ką daugiau, o sumažina produktyviam darbui skirtą laiką.
5. Jūsų sveikata akivaizdžiai blogėja
Tai gali įvykti keliais būdais, įskaitant:
- Jūs numetate svorio - esate toks stresas, kad nesijaučiate valgantys. Priaugate svorio - nuo laiko stokos iki mankštos ar streso valgydami. Jūs reguliariai funkcionuojate su įvairiais skausmais, kurių neįmanoma atpažinti. priežastis.Jūsų gydytojas praneša apie pavojingą kraujospūdžio padidėjimą.Jūs vartojate kelis vaistus - receptinius ir nereceptinius - tik tam, kad išgyventumėte dieną.Jūs esate pavargę, net ir tomis dienomis, kai nedirbate..Jūsų susidomėjimas viskuo - šeima, draugais, poilsiu ir pomėgiais - beveik neegzistuoja, nes paprasčiausiai nesijaučiate „pasirengęs“.
Esmė
Bet kuris iš jų ar visi šie dalykai gali įvykti, kai tavo darbas tampa toks visa apimantis, kad nėra laiko kitam. Pasiekus tašką, kai per daug dirbant atsiranda fiziniai simptomai, laikas kviesti sustabdyti.
Visi turi periodų, kai dirbami beveik bet kuriame darbe, tačiau niekas negali laimingai gyventi nuolat dirbdamas. Tuo metu atėjo metas rimtai bendrauti su savo viršininkais arba kraštutiniu atveju ieškoti naujo darbo.
